資歷
- 特斯拉（Tesla）執行長
- SpaceX 創辦人兼執行長
- Neuralink 共同創辦人
- The Boring Company 創辦人
- X（前稱 Twitter）擁有者
Elon Musk 日常計畫
他的日常行程幾乎是精準到分鐘等級，從一早起床的習慣，到深夜還在處理工作，都展現出他如何把時間榨乾來發揮最大效率。
不只如此，他還有一套獨特的工作節奏跟效率技巧，幫助他同時處理多個高壓專案，依然保持創意和生產力。想知道 Elon Musk 怎麼安排一天的行程、怎麼在工作和生活之間找到平衡，接著看下去就對了。
☀️早晨
起床 (07:00)
Elon Musk 的一天通常從一顆甜甜圈開始，為忙碌的早晨增添一絲甜蜜感。起床後，他幾乎不拖延時間，迅速整裝，以最大效率進入工作狀態。
不過，他也和大部分人一樣，Musk 醒來後的第一件事通常是查看手機，以確認是否有任何需要立即處理的緊急狀況，雖然他本人很想改掉這個習慣，但實踐起來並不像想像中那麼簡單。
「我每次只能吃到 0.4 個甜甜圈，因為我的大腦神經網路會直接把它算成 0 個。」
泡冷水澡 (07:30)
Elon Musk 的一天通常以甜甜圈和快速查看手機作為開場，但真正影響他每日效率的關鍵其實是：
洗澡
對 Musk 而言，這個看似平凡的小習慣，卻是他一天當中產生最大正面影響的重要儀式。他曾明確表示，如果沒洗澡，他根本無法做好充分的心理準備來面對每天的挑戰。
短短幾分鐘的沖澡時間，不僅讓他從朦朧迅速轉為清醒，更幫助他迅速進入專注且高效的狀態。這個小動作，已經成為 Musk 維持每日高效節奏不可或缺的關鍵，也是他整體成功策略背後的小秘密。
早餐
Elon Musk 大多數時候都會直接跳過早餐，把珍貴的早晨時間用來處理忙碌的工作。但偶爾當他決定吃早餐時，首選的絕對是：
煎蛋捲（omelette）
這種快速、營養又不費時的選擇，完美呼應他務實高效的生活態度。此外，無論是否進食早餐，有一件事是 Musk 絕對不會錯過的——
每天早晨兩杯咖啡，為一整天的精力充電
如果你和 Musk 一樣熱愛咖啡，想隨時都能享受高品質的咖啡體驗，那麼投資一台頂級的 Nespresso 咖啡機和咖啡膠囊 將是非常值得的決定。
從 Musk 的早餐習慣中，可以清楚地看出他如何在忙碌與需求之間巧妙取得平衡，讓他能夠隨時處於精力充沛且高效的狀態，展現出成功人士特有的精準生活節奏。
運動
Elon Musk 並不特別喜歡鍛煉，但他仍堅持把運動納入自己的日常生活，藉此維持健康與高效狀態。為了降低運動的心理負擔，他選擇一種更輕鬆的方式：
在配備電視的跑步機上邊看邊跑
運動時保持充足的水分也至關重要，這時隨手準備一個輕便的水瓶 是絕佳選擇，能隨時補充水分並保持清爽。此外，Musk 也透過練習 空手道和巴西柔術等武術，展現出即使不熱衷傳統健身，他依然對保持健康抱有堅定決心。
他每天盡可能抽出約 20 分鐘進行鍛煉，沒有固定的運動時間，只要日程允許，即使行程再忙碌，他都會靈活安排，體現出他對於身體健康的堅持與投入。
「如果可以的話，我根本不會運動。年紀越大，保持苗條就越難，這是肯定的。」
送孩子去上學 (08:00)
作為科技界的領袖，Elon Musk 的早晨不僅有工作準備和運動，更有一項家庭任務——
確保他的孩子們準時上學
完成例行活動後，他通常會親自開車送孩子去學校，讓家人能以良好的狀態開始新的一天。身為特斯拉的 CEO，Musk 在通勤時也不忘展現企業家的特質：
每天都從眾多的電動車中選擇一台開往公司
這樣的安排不僅是他日常生活的一部分，更成為他親身體驗特斯拉最新技術與創新成果的絕佳機會。透過這種規律的早晨安排，Musk 巧妙地將家庭責任與工作角色連接起來，幫助自己從溫馨的家庭模式順利轉換到高效工作的狀態，開啟每天滿滿的行程。
💼工作
日常工作
Elon Musk 的工作習慣清楚展現了他驚人的奉獻精神和高效時間管理。
每週工作時間長達：80 到 100 小時
這樣的投入，不只是對特斯拉和 SpaceX 的承諾，更是對自己高標準的要求。他並不像一般 CEO 把大部分時間花在開會上，相反地
他將心力都專注在設計方面
在 SpaceX，大約 90% 的時間專注於設計和工程，在 Tesla 則約 60%。
為了保持效率，Musk 養成了極度專注的節奏，避免查看無謂的電子郵件，跳過大多數電話，將每一分精力留給真正重要的任務。他的每週行程也經過精心安排：
週一和週五在洛杉磯或博卡奇卡的 SpaceX，其他日子則穿梭於舊金山的 Tesla 和 X 之間。
這樣有規律卻靈活的節奏，讓他能在多個領域持續推進、快速迭代，成為真正意義上的時間駕馭者。
五分鐘番茄鐘工作法
Elon Musk 的時間管理方式，可以說是效率控的天花板。
拆分五分鐘的小時段
這種做法是番茄工作法的強化版，幫助他一次專注在一件事上，提升專注力與執行速度。他的日程規劃細緻到連 發送電子郵件、吃飯、開會，甚至是社交媒體上的互動 都有特定時段，其中也包括他在 X 上保持活躍的時間。
透過這樣 短暫而集中的節奏安排，Musk 能夠在高壓下仍然維持驚人的生產力，同時避免拖延。把任務拆小，並設定時間限制，讓每一次行動都變得更容易啟動、更持續。他也刻意安排 規律休息，減少疲勞，確保一整天能量不斷線。
這種結構化又靈活的時間管理方式，早已成為他日常生活中不可或缺的一部分，也是支撐他長期成功的核心習慣之一。
午餐
由於日程排得極度緊湊，Elon Musk 經常直接跳過午餐，這種做法也反映了他對效率與奉獻精神的堅持。他坦言自己常常忘記吃午餐。
逐漸重視營養和身體
即使吃午餐，他也多半選擇在 下午的會議中邊開會邊吃，將用餐時間極大化地融入工作流程。他對自己的飲食節奏要求極高：
通常五分鐘內吃完午餐。
這種快狠準的用餐方式，正是他整體高效率作風的延伸。而這樣的文化，也深深影響了他的企業管理風格——Musk 期待團隊成員也能展現出同樣的效率意識，打造出一個步調緊湊、執行力極強的工作環境。
高效的下午例行事務
Elon Musk 的下午時間，幾乎完全專注於提升生產力。他主要安排：
會議與設計專案工作
而且如果在開會時發現時間被浪費，他會毫不猶豫地直接離開，以確保每一分鐘都能用在真正重要的事情上。為了進一步提升效率
積極推動阻止不必要的會議
在這樣的工作環境下，Musk 經常能進入 心流狀態，全神貫注於任務之中，甚至忘記時間的流逝。為了守住每日優先目標，他依賴一套 嚴格的時間表，最大化每一個時間區塊的效益。
他的下午安排，完美體現了將干擾降到最低、將專注力拉到最高的策略，確保每一天的每個時段，都與他宏大的目標與責任緊密連結。
商務晚宴
Elon Musk 經常透過商務晚宴來同時滿足飢餓感與處理工作。他自己也坦言：
在商務晚餐上常常吃得太多。
因此，這段時間早已成為他晚間例行活動的重要部分。說到飲食喜好，Musk 偏愛 壽司、法國菜和燒烤，搭配上他最愛的飲品——健怡可樂，以及偶爾的威士忌或葡萄酒。
這些晚餐並不單純是社交場合，往往也是工作討論的重要時機，讓他能在享受美食的同時，持續推動事業的進展。
下班
回家 (10:00)
Elon Musk 的晚間習慣，展現了他在高壓工作之下，依然努力追求家庭與事業之間的平衡。他通常會在：
晚上 10 點左右下班回家
這時，他的孩子們大多已經入睡。特別是在孩子出生之後，Musk 有意識地試圖減少部分工作時間，努力 花更多時間陪伴格萊姆斯與孩子們。
這樣的調整，不只是時間上的安排變化，更反映了他在繁重責任中，對 工作與生活平衡 的堅持與重視。
讀書
經過一整天密集的工作，Elon Musk 選擇用閱讀作為晚間放鬆的方式。回到家安頓下來後，他喜歡：
花幾個小時沉浸在書本之中
這個固定的晚間習慣，不僅幫助他放鬆心情，也讓他持續拓展自己的知識領域。Musk 的閱讀興趣非常廣泛，涵蓋了 科技、太空探索到各類創新領域，反映出他對學習的持續熱情與好奇心。
Elon Musk推薦的書籍
以嚴謹的日常生活和令人印象深刻的工作效率而聞名的 Elon Musk 會抽出時間閱讀並推薦以下書籍。
- 與人類相容： Stuart Russell 的這本書探討了人工智慧的未來及其與人類價值觀的潛在契合度。對於那些對人工智慧發展和倫理感興趣的人來說，這是一本必讀的書。
- 《從零到一》：這本書由彼得·泰爾 (Peter Thiel) 撰寫，深入探討了創業文化和創新，強調了創造新事物而不是模仿現有事物的重要性。
- 嚴厲的月球情婦：羅伯特·A·海因萊因的經典科幻小說，探討了月球殖民地的獨立和革命主題。
- 《銀河系漫遊指南》：道格拉斯·亞當斯對太空旅行和存在主義問題的幽默解讀，使其因機智和富有想像力的故事敘述而受到人們的喜愛。
- 超級智慧：尼克·博斯特羅姆對人工智慧的未來及其相關潛在風險的探索對於理解人工智慧對社會的影響至關重要。
這些書反映了馬斯克對科技、創新和未來的興趣，為任何想要擴展知識的人提供了寶貴的見解和靈感。它們是他日常習慣和閱讀習慣的重要組成部分，有助於他的成功和前瞻性思維。
休閒娛樂
除了閱讀之外，Elon Musk 還透過動漫與遊戲，找到另一種晚間放鬆的節奏。他喜歡在工作結束後：
觀看動畫
Musk 是一位資深動漫愛好者，經常透過觀看《新世紀福音戰士》和《死亡筆記》等動畫系列 來放鬆。他認為這些作品迷人又充滿趣味，提供了一種與閱讀截然不同的娛樂體驗，幫助他在忙碌的生活中暫時抽離。
電子遊戲
當時間較為充裕時，他也會選擇玩遊戲來放鬆。Musk 對 《鬥陣特攻》這類遊戲 情有獨鍾，因為這種互動式挑戰可以幫助他 快速切換心情，享受短暫的精神喘息。
透過這些不同形式的放鬆方式，Musk 成功為自己的高壓生活建立了一個能量釋放的出口，讓他在每天結束時，仍然能保持充沛的精神狀態。
規律的睡眠 (01:00)
在結束晚間放鬆後，Elon Musk 也非常重視確保足夠的睡眠。他通常在：
凌晨 1 點到 3 點之間開始休息
儘管作息較晚，他每天維持大約六個小時的睡眠時間，並認為這樣的睡眠量足以讓他在白天保持高效運作。這種穩定而一致的睡眠節奏，幫助他長期維持良好的精神狀態，應對繁重的工作與多重職責。
如果你也希望提升自己的睡眠品質，不妨考慮選擇 高品質的睡眠保健品，其中結合了促進放鬆、支持健康睡眠週期的成分，為忙碌生活打下更穩固的基礎。
「我發現如果睡眠不足，我的脾氣就會變得很暴躁。我的思維敏銳度會受到影響。」